Проблема якісного сну є неймовірно актуальною для багатьох: не кожен може похвалитися тим, що зранку він бадьорий, сповнений енергії та сил. Так часто відбувається тому, що в ліжко ми вирушаємо значно пізніше. Іноді ми не налаштовані на сон, що теж знижує його якість.
Як можна усунути ці недоліки
Все емоційне та цікаве залишаємо до ранку
Якщо ви хочете розібратися у стосунках, то ввечері цього робити не варто: сон дуже постраждає через пережиті емоції. Лаятися з цієї причини теж не слід. Занадто цікаві книги відкладаємо убік: ви не помітите, як пролетить час.
Вибудовуємо графік фізичної активності правильно
Загалом відзначається позитивний вплив занять спортом на сон, але займатися ним краще раніше. По можливості навантаження проводять у ранковий чи денний час. В іншому випадку у вас може виникнути приплив сил прямо перед сном.
Не захоплюємося тонізуючими напоями
Каву на ніч, звичайно, навряд чи хтось вживає, але й з чаєм варто бути обережнішими: у ньому теж є кофеїн. Тому для вечора вибираємо трав’яні відвари, гречаний чай або ройбуш.
Підписуйся на наш Telegram-канал