Багато людей скаржаться на часті пробудження посеред ночі. Подібна «поведінка» організму не приводить ні до чого доброго: сон виявляється уривчастим, вранці людина почувається «розбитою».
Нічні пробудження можуть бути викликані різними причинами: недуги, стрес, неправильна робота «біологічного годинника» тощо. Проте виконання п’яти простих дій нерідко дає змогу вирішити проблему.
Сходити до лікаря
Перше, що має зробити людина, що часто прокидається посеред ночі, – це відвідати медустанову. Сходіть до лікаря. Можливо, фахівець виявить джерело проблеми. Можливо, щось не так із серцево-судинною системою. Ймовірно, що стався гормональний збій.
Медик призначить лікування, яке з високою ймовірністю виявиться ефективним.
Відкласти смартфон перед сном
Відмовтеся від звички сидіти в мобільному пристрої перед сном. Крім того, пізно ввечері не варто дивитися телевізор та працювати на комп’ютері. У цей час краще почитати книжку.
Відмова від важкої їжі перед сном
Ще однією частою причиною нічних пробуджень є пізнє вживання важкої їжі. Не наїдайтеся прямо перед сном, і тоді ви, швидше за все, не прокидатиметеся посеред ночі.
Вечірня прогулянка
Замість того, щоб влаштовувати пізню вечерю та сидіти в інтернеті, прогуляйтеся перед сном. Свіже повітря та помірне фізичне навантаження вплинуть на організм позитивно.
Вимкнути світло та зашторити вікна
Досягніть того, щоб у приміщенні стало темно. По-перше, вимкніть настільний світильник. Спати з увімкненим світлом – це явно не найкраще рішення. По-друге, зашторьте вікна, щоб вам не заважало світло вуличних ліхтарів.
Підписуйся на наш Telegram-канал