Необхідно контролювати кількість цукру, що надходить разом із харчуванням. Як зазначають фахівці, норма цукру не повинна перевищувати 10 відсотків усієї їжі за день.
Йдеться про всі види цукру.
Медики зазначають, що якщо людина дотримується активного способу життя, то в день може з’їдати до 40 грамів цукру.
Фахівці із харчування наголошують, що у випадку, коли людина не лише активно дотримується кардіотренувань, а й займається силовими вправами, то допустимо за день з’їдати до 50 грамів цукру.
Коли йдеться про неактивний спосіб життя, то добова норма не може перевищувати 25 г.
Легко розрахувати кількість, виходячи з ваги.
Наприклад, при 65 кілограмах на добу треба з’їдати до 1500 калорій, але з них 150 калорій може припадати на цукор, а це близько 38 г (10 чайних ложок).
