Навесні багато хто замислюється над станом свого тіла, прагнуть упорядкувати його до пляжного сезону. При цьому не потрібно виснажувати себе дієтами, щоб схуднути. Достатньо включити у свій постійний графік лише кілька корисних занять та звичок, які дозволять покращити стан здоров’я, а також позбутися ваги.
Як схуднути без дієт
Позбутися кількох зайвих кілограмів можна, якщо почати вести щоденник харчування. Важливо при цьому вкладатись щодня в норму калорій і не переїдати. При цьому під час їди потрібно довго жувати кожен шматок, щоб скоротити кількість раціону.
Необхідно пам’ятати, що при кожному прийомі їжі має бути білок і рослинна клітковина.
Від пізніх вечерь краще відмовитись. Якщо не виходить цього зробити, слід хоча б не їсти за дві години до сну, а також вибирати ввечері легкі продукти, наприклад, омлет з білка і овочі. Солодощі у вечірній час їсти не можна.
Слід пам’ятати про водяний баланс. Віддавати перевагу потрібно чистій воді, трав’яним чаям. Від газованих напоїв та спиртного необхідно відмовитися.
Крім цього, потрібно висипатись. Лягати бажано до 23 години, щоб організм зміг відновитися.
Якщо пам’ятати про всі ці прості правила, то вже за кілька місяців можна стати значно стрункішою.
Підписуйся на наш Telegram-канал