Здоровий сон – це запорука гарного настрою на весь день, що залишився, але в похмурий осінній ранок іноді так складно залишатися свіжим. Зазвичай восени, коли ще темно, прокидатися зовсім не хочеться.
Але у психологів є рішення, яке може допомогти стати хоча б трохи бадьорішим навіть у день із сірими хмарами. Звернімо увагу на їхні рекомендації.
Як прокидатися бадьорим восени
- Після пробудження потрібно дати собі одну хвилину полежати із заплющеними очима і подумки побажати собі доброго ранку.
- Далі потрібно зробити кілька вдихів, щоб провентилювати легені. Після цього поворухніть пальцями і потягніться.
- Іноді допомагає подумки уявити природний ландшафт або кохану людину, що дозволяє отримати внутрішню силу.
- Також не зайвим буде дотримуватися базових правил, наприклад, режим сну та гарне харчування. Робіть фізичні вправи, якщо на роботі ваша активність обмежена.
