Дослідники з Каїрського університету показали, що поєднання дієти MIND та аеробних вправ три рази на тиждень може запобігти зниженню рівня статевих гормонів, що призводить до когнітивних труднощів у жінок у постменопаузі.
MIND, що розшифровується як Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, є рослинною дієтою, яка включає в свій раціон продукти, які сприяють здоров’ю мозку. До таких продуктів відносяться цільне зерно, листова зелень, овочі, чорниця та інші ягоди, горіхи, бобові, риба, оливкова олія та, за бажанням, келих вина.
У дослідженні, в якому взяли участь 60 жінок віком від 60 до 75 років у постменопаузі, порівнювалися результати експериментальної групи, яка дотримувалася дієти MIND та займалася спортом з помірною інтенсивністю тричі на тиждень, та контрольної групи, яка не займалася спортом, а просто дотримувалася дієти MIND.
За підсумками, в експериментальній групі було відзначено більше значних позитивних змін у когнітивних функціях, ніж у контрольній, що вказує на те, що поєднання аеробних вправ та дієти MIND з контролем калорій покращує когнітивні функції, незважаючи на втрату статевих гормонів у жінок у постменопаузі.
