Для здоров’я важливо пам’ятати про фізичні навантаження. Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.
Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи. Лікарі зазначають, що прогулянки потрібні щодня. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичують клітини киснем і покращують обмін речовин. При цьому ефективніша енергійна спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.
Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму. Найкраще займатися за допомогою тренера.
При захворюваннях слід попередньо проконсультуватися з медиком, а вже потім приступати до фізичних навантажень.
