Якщо судити з досліджень, вживання невеликої кількості кави може бути нешкідливим і навіть корисним. Але, як і у всьому, тут потрібно знати міру. Як зрозуміти, що ви не переборщуєте з кавою?
Видання Eat this, not that пише, що людям рекомендується вживати не більше 28 чашок кави на тиждень, або близько чотирьох чашок на день. Ось що можливо, якщо пити більше.
По-перше, високе споживання кофеїну може спричинити високий рівень стресу, занепокоєння і навіть депресію. В одному дослідженні говориться, що споживання понад 1000 міліграм кофеїну на тиждень може викликати у вас тривожність.
По-друге, регулярне вживання кави може спричинити проблеми зі сном, особливо якщо ви п’єте напій у другій половині дня. Значна кількість кофеїну також може призвести до зміни серцевого ритму. Ще від передозування кави ви можете відчувати тремтіння. Крім того, залежність від цього напою загрожує хронічною втомою.
