З віком залишатися струнким стає все складніше і складніше. Тому якщо хочеться зберегти фігуру після 50 років, потрібно переглянути харчові звички.
«Одна з найкращих звичок після 50 років для підтримки стрункого тіла – це їсти білок при кожному прийомі їжі та перекусі», – каже Роксана Ехсані (Roxana Ehsani), дієтолог. Як вона пояснила, для перетравлення білка потрібні калорії.
«Тому, коли ви йдете з’їсти шматочок білка, чи це шматок смаженої курячої грудки, рибне філе, зварене круто яйце або жменю бобів — ці багаті білком продукти тимчасово прискорюють ваш метаболізм, тим самим допомагаючи вам зберегти не тільки м’язову та кісткову масу, а й залишитися струнким», – розповіла дієтолог. “Чим більше у вас м’язової маси, тим менше у вас жирової маси”, – додала вона.
