Більшість із нас хоч раз зіштовхувалися з недосипанням. Однак, якщо таке відбувається систематично, можуть початися проблеми зі здоров’ям. Видання SciTechDaily перерахувало їх.
- Набір ваги. Щоб продовжувати працювати, коли ми не виспалися, ми схильні перекушувати висококалорійними, солодкими продуктами. Дослідження показують, що ті, хто спить менше 6 годин на день, приблизно на 30% частіше страждають від ожиріння.
- Зниження лібідо. Вся справа в нестачі енергії, сонливості та підвищеної дратівливості.
- Складнощі з мисленням. Недосип відбивається на когнітивних здібностях. Сонливість за кермом, наприклад, небезпечна, як і алкогольне сп’яніння.
- Проблеми із пам’яттю. Дослідження показують, що нестача сну може суттєво вплинути на нашу здатність запам’ятовувати та навчатися.
- Збільшення симптомів депресії. Причинно-наслідковий зв’язок тут незрозумілий, але депресія і тривога частіше зустрічаються у тих, хто спить шість або менше годин на день.
Підписуйся на наш Telegram-канал