Деякі люди практично не стикаються з застудою, а ось багато хто хворіє часто. Якщо імунна система людини ослаблена, їй потрібна вітамінна підтримка. Для того, щоб надійно захиститися від застуди, варто звернути увагу на свій раціон.
Які продукти можуть допомогти
Шипшина
Важко знайти інший продукт, у складі якого було б більше вітаміну С. Завдяки цьому ягоди допомагають без неприємних потрясінь пережити зиму. Примітно, що регулярне вживання шипшини також у цілому має сильний позитивний вплив на організм.
Квашена капуста
Ця закуска безцінна для нормалізації мікрофлори кишечника, тому її можна вживати практично щодня. Усього одна порція квашеної капусти на регулярній основі допоможе захиститися від застуди.
Будь-який якісний чай
Будь-який напій гарної якості зможе вплинути на імунітет. Взимку багато п’ють чай з ягодами – чорною смородиною, калиною, малиною. Це дуже гарна звичка. Проте експерти зазначають, що брати краще заморожені ягоди, оскільки користі від варення не буде.
Кисломолочна продукція
Дані варіанти мають цінний вплив на мікрофлору, завдяки чому захисні функції організму стають міцнішими. Тому варто звернути увагу на цю категорію продуктів.
Мед
По ложці меду в сезон застуд варто вживати щодня. Однак не варто додавати продукт в окріп або випічку з надією на цілющі властивості: висока температура губить мед. Тому мед краще їсти як самостійний продукт.
Підписуйся на наш Telegram-канал