Любителям снідати вівсянкою варто звернути увагу на необхідність того, що крім вуглеводів вранці необхідно отримувати й інші нутрієнти — білки та жири. Для цього в кашу можна додати банан, яблуко, апельсин, а також горіхи та насіння. Це найкраще поєднання фруктів із кашею.
При цьому глазуровані пластівці загрожують підвищенням глюкози в крові, а насичення швидко минає. Тому краще з’їсти мюслі.
Найкращим сніданком, за словами лікаря дієтолога, є яйця з овочами та хлібом. Для жінок це одне яйце, для чоловіків – максимум два. Разом з яйцями краще їсти не білий хліб, а сірий або житній, також потрібна клітковина.
Лікар також порадила чоловікам на сніданок їсти яйця з тушкованими помідорами. Лікопін, який міститься в термічно оброблених помідорах, корисний для прискорення рухливості сперматозоїдів і корисний для передміхурової залози.
