Влітку варто відмовитися від популярного десерту – морозива. Тільки на перший погляд може здатися, що такий продукт охолоджує в спекотні дні. Насправді ж, як зазначають медики, у процесі засвоєння ласощів тільки більше виділятиметься тепло організмом.
Крім цього, слід відмовитися від солоного та копченостей. Такі продукти лише затримують воду в організмі. Солодке, жирне теж не треба їсти.
У літній період треба включити до раціону більше овочів, фруктів, ягід. Але при цьому в таких плодах має бути більше води. Це можуть бути огірки, редис, томати, зелень, цитрусові та полуниця.
Також треба якнайбільше пити чистої води.
Можна включити до раціону смузі з овочів, морси, компоти. Також підійде домашній квас без цукру та зайвих добавок.
Чудово рятують у спеку холодні супи.
