Неправильне харчування збільшує ризик виникнення простудних захворювань. Справа в тому, що є продукти, що створюють несприятливе середовище в організмі. Мова про рослинні олії, копченості, маринади, цукор та червоне м’ясо.
Крім цього, не варто переборщувати із жирними кислотами (омега-6). Якщо такого елемента занадто багато, це загрожує запаленнями.
Медики кажуть, що на стан імунітету негативно впливає дефіцит фізичної активності, недосипання.
Послаблює організм і стрес. У цьому випадку треба включити до раціону продукти, які насичені магнієм, цинком, вітамінами групи В і С.
Як зазначають лікарі, хорошими джерелами вітамінів є ягоди, наприклад, лохина, ожина, чорна смородина та чорниця.
