Багато хто з нас випивають склянку води перед сном і не бачать у цьому нічого поганого. Але насправді це може негативно вплинути на здоров’я.
Якщо ви перед сном вип’єте воду, це, швидше за все, порушить цикл вашого сну. На порталі glamour.hu зазначається, що найкращим рішенням буде не пити багато води за пару годин до сну і взагалі відмовитися від води за кілька хвилин до сну. В іншому випадку є велика ймовірність, що тіло отримає занадто багато рідини, а це може погано позначитися на якості сну.
Якщо ви вип’єте надто багато води, то можете прокинутися вночі через бажання сходити до туалету. Це може призвести до порушення циклу сну і погіршити якість самого сну. Якщо ж так буде продовжуватися досить довго, то у вас може розвинутися безсоння.
У той же час, якщо завдяки невеликій кількості води ви легше засинаєте, то в невеликій склянці рідини перед сном немає нічого поганого. Тим не менш важливо дотримуватися балансу і стежити за тим, як споживання води позначається на якості сну.
Крім того, іноді позиви в туалет ночами можуть говорити про хворобу. Причому виникає в цьому випадку бажання сходити до туалету навіть якщо ви майже не п’єте воду перед сном. Називається це захворювання ніктурія, і воно зазвичай виникає у тих, у кого немає фази глибокого сну.
Підписуйся на наш Telegram-канал