Дієтологи називають сніданок найважливішим у раціоні харчування не тільки тому, що він заряджає енергією на першу половину дня, а ранкова кава чи чай допомагають підбадьоритися. Є такі продукти, які допоможуть організму протриматися до обіду, не стуляючи очей, а є й такі, що змусять клювати носом.
Почнемо з останніх та розповімо про те, що краще виключити з ранкового раціону.
Сонливі продукти
Не тільки випічка, а й продукти, що вдосталь містять цукор, як млинці, вафлі та інші пончики з ароматною кавою підбадьорять лише на перший час. Причина у кількості цукру та перероблених вуглеводах. Тому білий хліб, пластівці та йогурт з наповнювачами можуть стати причинно стрибків цукру в крові, а значить і швидкої сонливості чи втоми.
Підбадьорливий сніданок
Нічого вигадувати не доведеться. Зберегти свіжість розуму до обіду, як після чашки кави допоможе простий раціон. Це можуть бути варені яйця, свіжі фрукти та овочі, сир та цільнозернові вироби. Після такого сніданку думок про те, щоб подрімати десь у робочий час не виникне щонайменше до обіду.
Підписуйся на наш Telegram-канал