Якщо вам складно відмовляти людям, а також часто через це ви жертвуєте своїми інтересами, потрібно звернути увагу на деякі поради.
Як пояснюють фахівці, треба для початку для себе розмежувати те, коли ваша допомога справді потрібна людині (вона потрапила у біду чи потребує підтримки), а коли хтось намагається віддати свою відповідальність та маніпулювати.
В останньому випадку слід розібратися, чому ви йдете на це.
Якщо відмовляти спочатку складно, можна використовувати словесні форми, щоб пом’якшити свою відповідь, наприклад, додати такі фрази: «на жаль», «мені дуже шкода, але», «боюся, що».
Можна використовувати альтернативи. Наприклад, “на жаль, зараз не можу допомогти”, “я не можу допомогти, можу тільки” і т.д.
Якщо труднощі не зникли, то не буде зайвим провести консультацію з психологом, щоб разом з’ясувати причини такої поведінки та позбутися їх.
