Якщо ви свідомо чи несвідомо уникаєте спілкування з іншими людьми, можна говорити про соціофобію. Щоб упоратися з цією, так скажімо, «недугою», доведеться попрацювати над розвитком навичок спілкування.
- Спробуйте почати з простого: коли йдете вулицею, дивіться людям у вічі, намагаючись не відводити погляд.
- Як тільки попередній пункт перестане викликати у вас дискомфорт, спробуйте почати вітати людей (все з тими ж, кого зустрічаєте на вулиці).
- Наступний рівень – до слова «добрий день» додайте побажання «доброго дня».
- Потім спробуйте заводити невеликі діалоги з незнайомими людьми. Темою для спілкування можуть стати погода, робота або, наприклад, відпочинок.
- Щоб прокачати навичку, підходьте до груп людей і робіть рівно все те саме.
- Коли всі попередні кроки будуть даватися вам легко, підходьте до незнайомців на вулиці з проханням оцінити ваш зовнішній вигляд або вас самих.
- Після цього просіть людей, які зустрічаються на вашому шляху, засудити вас або розкритикувати.
- І «вишенька на торті»: повторіть все те саме з групами людей.
Завдяки виконаній послідовності дій ваш мозок перестане асоціювати процес комунікації з чимось страшним, а навпаки, оцінюватиме спілкування як радісну подію.
