Найпопулярнішою та найкориснішою стравою, що готують на сніданок, вважається вівсянка. Пластівці варять на молоці, воді або просто заливають окропом. Є ще кілька варіантів приготування корисного сніданку з вівсянки, коли взагалі можна обійтися без варіння.
1. Вівсяні пластівці з молоком
Подрібніть вівсяні пластівці блендером, залийте молоком і перемішайте до однорідної маси і дайте настоятися. Додайте мед, фрукти або ягоди для солодкості та насолоджуйтесь смачним та корисним сніданком.
2. Вівсянка з йогуртом та фруктами
Змішайте вівсяні пластівці з йогуртом, додайте нарізані фрукти (наприклад, банани, яблука, полуницю), перемішайте. Також можна додати мед або фруктовий сироп, але найкраще готувати цю страву з вечора.
3. Вівсяний смузі
Змішайте в чаші блендера фрукти, подрібніть вівсяні пластівці, змішайте і залийте молоком. Перемішайте до одержання однорідної консистенції. Додайте мед або інший підсолоджувач до смаку.
Ці рецепти швидкі та корисні, але в плані вмісту корисних речовин вони поступаються звичайній каші, що вариться традиційним способом або навіть готується у мікрохвильовій печі.
