Зайва вага є поширеною проблемою, яка може виникнути з віком, і після 40 років позбутися жиру на животі стає складним завданням. Спеціаліст розповів виданню Eat this, not that!, як це зробити.
Схуднути після 40 років так важко з кількох причин: швидкість метаболізму знижується, а люди стають менш активними фізично. То як же позбутися жиру на животі в таких умовах?
- Їсти більше овочів та фруктів. Овочі та фрукти також багаті на антиоксиданти, які протидіють окислювальному стресу, що призводить до старіння.
- Добре спати. Сон має вирішальне значення для контролю ваги та нормалізації гормонів в організмі.
- Регулярно займатись спортом. Потрібно приділяти вправам не менше 30 хвилин хоча б п’ять днів на тиждень.
- Намагатися якнайменше сидіти на місці. Можна хоча б просто вставати з-за столу щогодини.
- Найкраще постаратися повністю привести спосіб життя до здорового, а не сидіти на дієтах.
