Стреси та поганий настрій негативно позначаються на стані здоров’я та зовнішності. Тому варто докласти зусиль, аби покращити свій стан. Достатньо виконати лише кілька простих маніпуляцій.
Як підняти собі настрій
Для початку слід посміхнутися. Така проста мімічна діяльність активізує мозковий центр, який відповідає за насолоду. Навіть «натягнута» посмішка позитивно позначиться на стані.
Бажано знайти привід для радості. Він може бути невеликим та незначним.
Крім того, позитивно впливає на настрій музика. Це може бути як весела та бадьора музика, так і улюблена меланхолійна композиція.
Не будуть зайвими прості ритуали, які приносять задоволення. Наприклад, можна зателефонувати і виговоритися другові або родичу, заварити ароматний чай або каву, погортати фотоальбом з улюбленими знімками. Можна також влаштувати перегляд відео, які надихають, веселять.
Фахівці рекомендують при поганому настрої скласти списки подяк. Потрібно перерахувати те, за що ви вдячні – життю, людям, самому собі.
Негативні та невисловлені емоції краще записати на аркуші паперу або в особистому щоденнику, щоб емоційно розвантажитися.
Як профілактика слід частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом і приділяти час хобі.
