Сон при світлі здається невинною звичкою, але наука доводить протилежне. Дізнайтеся, як навіть тьмяна лампа порушує гормональний баланс, веде до втоми та набору ваги.
безсоння
Дізнайтеся, чому улюблений шоколад може викликати безсоння, печію та тривожні сни. Пояснюємо, як кофеїн та теобромін псують ваш нічний відпочинок.
Дізнайтеся, як правильний відтінок стін у спальні може кардинально покращити ваш сон. Поради експертів щодо вибору кольорів, які заспокоюють, і тих, яких варто уникати.
Дізнайтеся, які предмети у вашій спальні заважають повноцінному відпочинку. Поради експерта про те, як створити ідеальний простір для сну та відновити енергію.
Дізнайтеся, як вечірній скролінг руйнує ваш сон, порушуючи вироблення мелатоніну. Практичні поради для відновлення здорового відпочинку та енергії.
Дізнайтеся про справжні причини безсоння, від стресу до щоденних звичок. Практичні поради та дієві техніки, що допоможуть вам заснути вже сьогодні.
Штучне світло вночі порушує циркадні ритми та провокує хвороби. Дізнайтеся, як прості зміни у спальні можуть захистити ваше здоров’я та покращити сон.
Дізнайтеся, як синє світло екранів руйнує ваш мелатонін, зсуває циркадні ритми та викликає хронічну втому. Практичні поради для відновлення здорового сну.
Проблеми зі сном негативно впливають на якість життя. Страждає продуктивність, а також організм не може відновитися за ніч. Можуть бути…
Якісний сон – запорука здоров’я. Завдяки сну організм не лише відпочиває, а й відновлюється. Якщо з ним виникають якісь проблеми,…