Пам’ять можна покращити не лише за допомогою розгадування кросвордів чи правильного харчування. Є ще один вид діяльності, що може допомогти. І це сон у денний час.
За словами доктора Сари Медник, денний сон може бути таким корисним для організму, як і повноцінний нічний. Завдяки тому, що ви спите вдень, у вас покращується здатність контролювати емоції, ви стаєте більш уважними та позбавляєтеся сонливості.
Також при порівнянні людей, які спали в денні години, з тими, хто відмовлявся цього сну, з’ясувалося, що в перших пам’ять була краща. Взагалі найважливіше при цьому якість сну, додає фахівець.
Ще існує фаза сну, яка вважається найкориснішою для розвитку мозку, у тому числі уваги та пам’яті. Це друга стадія, що становить приблизно 60 відсотків всього періоду сну. Причому, цей ефект зберігається навіть під час короткого 20-хвилинного сну, але в ідеалі (для кращого запам’ятовування) потрібно спати 60 хвилин.
Підписуйся на наш Telegram-канал