Всім відомо, що без фізичного навантаження та активного способу життя скинути вагу не вийде навіть за дотримання ідеальної дієти. Тому спорт – це важливий внесок у схуднення, тим більше, якщо займатися спортом з розумом.
Вчені з’ясували, коли потрібно займатися спортом, якщо поставлене завдання – схуднути.
Дослідження було проведено в Іспанії. В експерименті взяли участь 186 дорослих людей із зайвою вагою. Середній вік добровольців становив 46 років. Добровольцям було запропоновано займатися спортом з 6 ранку до полудня, потім з полудня до 18 вечора, а також з 18 вечора до опівночі.
У ході експерименту дослідники дійшли висновку, що для боротьби із зайвою вагою або при ожирінні займатися спортом потрібно вечорами. Висновки пов’язані з тим, що так простіше контролювати рівень цукру в крові.
Вчені виявили, що фізичне навантаження у вечірній час було пов’язане зі зниженням рівня глюкози в крові. Найбільш яскраво цей зв’язок простежувався у пацієнтів із переддіабетом.
Дослідники рекомендують підібрати комфортний комплекс вправ, а також вибрати оптимальну пору доби. Це допоможе підвищити ефективність тренувань.
Займатися спортом можна в будь-який час доби, але саме вечірні заняття дають додаткові переваги тим, хто худне.
Підписуйся на наш Telegram-канал