Усім нам подобається їсти чіпси та цукерки. Але кожен знає, що така їжа шкодить організму. На щастя, існують здоровіші продукти на заміну «шкідливим».
Якщо ви хочете схуднути або просто добре почуватися, але любите з’їсти щось «нездорове», то зовсім не обов’язково повністю змінювати раціон. Натомість може допомогти планування прийомів їжі та заміна шкідливої їжі – корисними закусками.
Як альтернативу гуакамоле краще приготувати сальсу. Для цього вам потрібні будуть помідори, зелень, оливкова олія та оцет.
Сир дуже смачний, але калорійний. У ньому також багато жиру та лактози. Краще замініть його в’яленою яловичиною.
Заміною солодкого газування може стати чайний гриб, або комбуча. Цей напій містить багато корисних для кишківника пробіотиків.
Замість чіпсів приготуйте нут. У таких зернах міститься багато магнію, калію, кальцію та фосфору.
Любите хрусткі крендельки? Візьміть замість них краще попкорн. До його складу входить корисна клітковина. При цьому важливо не додавати до страви сіль або вершкове масло. Краще посипте готові зерна спеціями та травами без солі та додайте до них вершкове масло.
Замініть цукерки – мигдалем у темному шоколаді. У таких ласощах менше цукру, а також є антиоксиданти, білок, клітковина.
Замість зеленого салату вибирайте шпинат. У ньому більше, ніж у будь-якій іншій зелені, калію, кальцію, білку, заліза, ніацину, вітамінів A, C, вітамінів групи В. Також він містить мало калорій.
Замість майонезу додайте до страви грецький йогурт. У ньому багато корисних речовин, а також менше цукру та більше білка, ніж у простих йогуртах.
Магазинний сік краще замінити на домашній сік із овочів. Туди можна також додати листову капусту та шпинат.
Заміною висококалорійних пирогів можуть бути запечені яблука. Каву є сенс замінити матча, тобто порошковим зеленим чаєм з антиоксидантами.
Вівсяна каша стане при цьому чудовою альтернативою пластівцям на сніданок. У такій каші багато клітковини, а вчені стверджують, що вона знижує ймовірність розвитку хвороб серця.
Підписуйся на наш Telegram-канал