Автор: Аліна Неволіна

Ходьба визнана однією з найдоступніших і найпростіших форм фізичних вправ, що ефективно підтримує процес схуднення завдяки спалюванню калорій, прискоренню метаболізму, регулюванню апетиту та збереженню м’язової маси. Хоча багато десятиліть світовим орієнтиром для схуднення вважається мета пройти 10 000 кроків на день, важливо розуміти, що ця цифра виникла не на основі наукових досліджень, а як частина японської маркетингової кампанії у 1960-х роках. Сучасні дослідження підтверджують, що хоча 10 000 кроків є корисною метою, точна кількість, необхідна для схуднення, є індивідуальною і залежить від низки факторів: віку, статі, складу тіла, темпу ходьби та поточного рівня активності, пише Pixelinform. Кількість кроків, які потрібно…

У багатьох із нас є здатність піклуватися про інших — друзів, рідних, колег. Але іноді ця доброта не поширюється на найважливішу людину: на нас самих. Психологи наголошують, що недостатнє самоспівчуття може призводити до емоційного виснаження, самокритики та погіршення психологічного стану. У статті Forbes підкреслюється, що самоспівчуття є ключовим чинником психологічного благополуччя, розповідає Pixelinform. 1. Ваш внутрішній голос — суворий критик Люди, які легко знаходять слова підтримки для інших, часто не можуть сказати собі того ж. Якщо ви реагуєте на власні помилки різкою критикою, а не підтримкою, це вказує на знижене самоспівчуття. Дослідження показують: надмірна самокритика блокує здорове емоційне відновлення та…

Вітамін D, часто званий «сонячним вітаміном» через його синтез у шкірі під дією ультрафіолету, є не просто вітаміном, а життєво важливим гормоном-попередником, який регулює засвоєння кальцію і фосфору, підтримує здоров’я кісток та м’язів, а також відіграє ключову роль у функціонуванні імунної та нервової систем. Проте, з огляду на географічні особливості та сучасний спосіб життя, дефіцит вітаміну D став глобальною проблемою охорони здоров’я, зачіпаючи понад мільярд людей. Небезпека полягає в тому, що на початкових етапах гіповітаміноз часто протікає без яскраво виражених симптомів, які легко ігнорувати або сплутати з ознаками втоми. Однак, існує п’ять ключових сигналів, якими організм «кричить» про гостру нестачу…

Хоча для багатьох зимові місяці асоціюються зі сповільненням та затишшям, для деяких знаків Зодіаку цей період стає справжнім часом розквіту та максимальної реалізації. Астрологи вказують на чотири представники зодіакального кола, які не просто терплять холод, а використовують його енергетику для досягнення своїх цілей, демонструючи неабияку стійкість, соціальну активність або стратегічне планування, пише Pixelinform. Скорпіон Скорпіон, відомий своєю внутрішньою силою, процвітає в суворих умовах, оскільки постійно прагне доводити себе до нових крайнощів. Частково його мотивація криється в бажанні постійно шокувати та вражати, підтримуючи високий рівень інтриги, що приваблює до нього людей. Решта — це чистий інстинкт самозбереження: Скорпіон прагне бути найсильнішим,…

Наближається Новий рік, і згідно зі східним календарем, незабаром ми попрощаємося з однією твариною-покровителем і зустрінемо Рік Коня, символу сили, швидкості, елегантності та динамізму. Віра в те, що правильно підібране вбрання у новорічну ніч може вплинути на удачу та успіх протягом наступних дванадцяти місяців, є частиною святкового ритуалу. Кінь — це істота вогню та енергії, тому при виборі гардеробу слід керуватися принципами елегантності, якості та, звичайно ж, щасливої кольорової палітри. Щоб привабити фортуну у Рік Коня, слід уникати надмірної недбалості чи надто тьмяних, невиразних тонів, які можуть символізувати застій чи відсутність життєвої сили, пише Pixelinform. Враховуючи динаміку та пристрасть Коня,…

Наближення святкового сезону спонукає нас діставати різдвяні прикраси, але дизайнери інтер’єрів застерігають: щоб дім залишався свіжим та вишуканим, варто переглянути деякі атрибути, які, на жаль, втратили свою актуальність у 2025 році. Хоча мерехтливі вогні та старовинні прикраси залишаються позачасовою класикою, сім трендів, на думку експертів, мають відійти на другий план, поступившись місцем більш продуманим та елегантним рішенням, пише Pixelinform. 1. Кольорові різдвяні ялинки Яскраві, сміливі кольорові ялинки, особливо неоново-рожеві чи електрично-блакитні, втрачають популярність. Дизайнер Білал Рехман стверджує, що ялинка повинна створювати тепле та цілеспрямоване відчуття, а класична зелена ялинка є ідеальною основою. Замість вибору кольорової основи, він пропонує впроваджувати колір…

У світі, де більшість людей звикла міряти успіх і щастя масштабними, гучними подіями — підвищенням на роботі, купівлею нового житла, значними ювілеями чи випуском — існує надзвичайно потужна, але часто недооцінена сила, яка формується не у великих перемогах, а у буденних, майже непомітних моментах. Цю силу психологи називають «мікро-радості», і саме вони, на противагу тимчасовим сплескам емоцій від великих досягнень, здатні стати справжнім, надійним «паливом» для щасливого, здорового та збалансованого життя. Мікро-радощі — це короткі, щоденні приємні переживання, які здаються тривіальними, але чия регулярність створює міцний фундамент для психічного здоров’я та душевної стійкості: це може бути ковток смачної кави вранці,…

Наближення Нового 2026 року — це не просто зміна дати в календарі, а потужна точка оновлення, що символізує можливість почати нове життя, сповнене розвитку та позитиву. Щоб цей перехід був максимально вдалим і привабив до вашого життя удачу, важливо завершити поточні справи та свідомо відпустити все, що заважає. Цей перелік із дванадцяти кроків — ідеальний ритуал для підготовки до свят, який варто розпочати вже зараз. Детально – у матеріалі Pixelinform. 1. Повернення боргів: залиште фінансовий багаж у минулому Немає нічого гіршого, ніж зустрічати Новий рік з тягарем боргів та кредитів. Намагайтеся до кінця грудня повернути всі дрібні позики та заборгованості.…

Тиждень з 1 по 7 грудня 2025 року буде динамічним та натхненним періодом, що характеризується переходом ключових планетних енергій. Початок тижня під впливом Місяця у Тельці заохочує до практичності та самопіклування, в той час як Венера у Стрільці привносить легкість у спілкування та стосунки. Кульмінацією тижня стане Суперповний Місяць у Близнюках 4 грудня, який посилить комунікацію, допоможе розвинути міцніші зв’язки та принесе нове розуміння себе і світу. Кінець тижня, коли Місяць увійде в Рак, спонукатиме до глибокої рефлексії, пише Pixelinform. Овен: відновлення сили та сміливість мрії На початку тижня Місяць у Тельці нагадує про необхідність турботи про себе, щоб повністю…

Оливкова олія, що є фундаментальним елементом середземноморської дієти, давно визнана універсальним корисним жиром, який отримують шляхом пресування оливок. Її репутація як “захисника серця” значною мірою ґрунтується на здатності позитивно впливати на артеріальний тиск та загальний стан серцево-судинної системи. Цей ефект досягається завдяки високому вмісту мононенасичених жирів (зокрема олеїнової кислоти) та потужних біоактивних сполук, пише Pixelinform. Зниження тиску та захист від атеросклерозу Однією з головних причин смертності у світі є серцево-судинні захворювання, і оливкова олія відіграє критичну роль у зниженні цих ризиків. Раціон, багатий на оливкову олію, доведено захищає від атеросклерозу — процесу накопичення бляшок (жирів, холестерину та інших речовин) в…