Немає чарівної таблетки, яка б допомогла раз і назавжди позбутися зайвих кілограмів. Немає дієти, яка допомогла б вам залишатися стрункими завжди – тільки якщо ви не дотримуватиметеся її до кінця своїх днів. Тому якщо ви хочете постійно бути у формі, набагато краще прищепити собі кілька корисних звичок і дотримуватися їх постійно, а не час від часу. І не чекайте, що схуднете миттєво. Ви довго набирали вагу і довго дотримувались шкідливих звичок у харчуванні — тепер і вам, і вашому тілу потрібен час, щоб перебудуватися. Однак, якщо ви почнете вже зараз, то потім будете вдячні собі за результат. Отже, ось кілька порад, які допоможуть досягти…
Автор: Аліна Неволіна
63-річна Джина Бак з американського штату Південна Кароліна схудла на понад 40 кілограмів і змінила своє життя. Про це повідомляє Today. Жінка почала худнути у серпні минулого року, коли її вага становила 130 кілограмів. Спочатку вона звернулася до лікаря та попросила призначити їй ліки, які допоможуть скинути вагу. За її словами, ліки вгамовували голод і підвищували її рівень енергії. Також жінка використовувала пластирі для схуднення, приймала вітаміни та пила протеїнові коктейлі. За рахунок цього їй вдалося скинути 20 кілограмів. У січні 2022 року Бак вийшла на пенсію та продовжила займатися своїм здоров’ям. У жінки з’явилося багато вільного часу, тому вона почала витрачати його на піші прогулянки. Спочатку її мета…
Рибний суп є чудовою корисною стравою, за допомогою якої можна внести нотку різноманітності до звичного раціону. Рибні супи виходять ніжнішими і насиченішими за м’ясні. Однак не всі господині готують страву правильно. На які нюанси слід звертати увагу Співвідношення води та солі Якщо влити занадто багато рідини, то суп виходить прісним, зі слабким смаком. Через нестачу рідини смак, навпаки, виходить надто концентрованим. Тому варто на кілограм продукту брати близько 1,5-2 літрів води. Сіль теж відіграє важливу роль. Вона має лише посилити смакові якості риби. Тому на вказаний об’єм води та риби варто брати не більше чайної ложки солі. Суп із солоної та річкової риби…
Використовуючи дані космічного телескопа Gaia, команда під керівництвом дослідників із Лундського університету у Швеції показала, що великі ділянки зовнішнього диску Чумацького Шляху вібрують. Ці коливання викликані карликовою галактикою, яку зараз видно в сузір’ї Стрільця і яка потрясла нашу галактику, проходячи повз неї сотні мільйонів років тому. Чумацький Шлях містить від 100 до 400 млрд зірок. У новому дослідженні, опублікованому в Monthly Notices of the Royal Astronomical Society, дослідницька група представляє свої висновки про зірки у зовнішніх частинах галактичного диска. “Ми бачимо, що ці зірки коливаються і рухаються вгору і вниз з різною швидкістю. Коли карликова галактика Стрілець проходила повз Чумацький Шлях, вона…
Ні для кого не секрет, що успішні люди вважають за краще вставати досить рано, що дозволяє їм зробити день більш продуктивним. Ранок є дуже важливим часом, оскільки від цього залежить результативність всього дня. Які ранкові звички успішних людей можна запозичити Вода з лимоном Багато хто скептично налаштований по відношенню до води з лимоном, проте експерти наполягають, що такий напій якнайкраще підходить для пробудження. Вода сама по собі має ефект, що очищає, а лимон його тільки посилює. До того ж, така звичка дозволить насититися антиоксидантами зранку раніше. Спорт Багато успішних людей виконують вправи саме вранці. Це допомагає тримати організм у тонусі. До речі, якщо ви…
Дефіцит вітаміну Д життєво важливо заповнювати. Тому що цей вітамін, а правильніше сказати гормон, бере участь у багатьох біохімічних процесах організму та у синтезі статевих гормонів. Крім того, вітамін Д, як відомо багатьом, бере участь у кальцій-фосфорному обміні, а отже, у формуванні кісткової тканини та тканини зубів. Також вітамін Д відповідальний за наш імунітет, м’язову силу, чутливість клітин до інсуліну. Поповнюючи дефіцит цього вітаміну, ми профілактуємо і лікуємо багато захворювань: інсулінорезистентність, остеопороз, синдром хронічного болю, часта захворюваність на респіраторні вірусні інфекції, герпес, дефіцит статевих гормонів, порушення менструального циклу, безпліддя, невиношування, онкологію. Для заповнення цього вітаміну мало тільки його приймати або бути…
Якщо ви хоч раз намагалися підсмажити рибу на сковорідці, ви напевно стикалися з проблемою, коли шматочки намертво пристають до гарячої поверхні. Причому на прилипання жодною мірою не впливає кількість рослинної олії, якою ви змастили посуд. Крім того, що ця неприємність неминуче псує зовнішній вигляд страви, так і сковороду після неї надзвичайно важко привести до ладу. Однак навіть через ці дві причини не варто позбавляти себе задоволення поласувати смаженою рибкою. Щоб надалі не зіткнутися з подібним казусом, слід дотримуватись кількох правил. Перед тим, як відправити продукт на сковорідку, добре обваляйте кожен шматочок у борошні.Після того, як наллєте на сковороду олію, додайте…
З віком ми намагаємося робити все, щоб якомога довше бути у найкращій формі. І якщо фактори довкілля контролювати не завжди можливо, то дієту цілком реально. Щоб прожити довго, залишаючись здоровим, важливо звертати увагу на безліч факторів. І харчування вважається серед них одним із найважливіших. Ось які звички дозволять вам довго прожити. Вживання рослинних білків. Згідно з науковими дослідженнями, ймовірність смертності підвищується в 18 разів у людей, які замінюють тваринні білки або жири – вуглеводами. При цьому якщо замість вуглеводів вживати рослинні білки та жири, цей ризик, навпаки, знижується на 18 %. Корисно також одержувати білки з морепродуктів. А якщо відмовитися від м’яса взагалі, то у вас знизиться…
Вчені з Університету Ньюкасла дізналися, як люди з нормальною вагою можуть знизити ризик цукрового діабету 2-го типу. Автори нової наукової роботи вивчили 20 осіб з діабетом, які не мали надмірної ваги чи ожиріння. У ході експерименту вони споживали всього 800 кілокалорій на день, в основному їли низькокалорійні супи, коктейлі та некрохмалисті овочі. Це тривало протягом двох-чотирьох тижнів. Після цього вони протягом чотирьох-шостих тижнів їли, як завжди, а потім знову переходили на низькокалорійне харчування. У середньому учасники втратили близько 10,7% своєї ваги та утримували результат від шести місяців до року. Повідомляється, що 14 осіб (70%) досягли ремісії діабету. Вчені пояснили, що незважаючи на нормальну вагу,…
В Університеті штату Огайо розробили імплант-амортизатор MISHA, який має полегшувати біль у коліні при остеоартриті. З одного боку MISHA прикріплюють до стегнової кістки, з іншого — до великогомілкової. Поршень знімає приблизно 30% навантаження на коліно, яке виникає при ходьбі та заняттях спортом. Клінічні дослідження показали, що більш ніж у 90% з 81 учасника значно знизився біль, а також покращилася функціональність суглоба. При цьому висока остеотомія великогомілкової кістки, найпоширеніша хірургічна процедура при остеоартриті, показує ефективність лише у 66% випадків. MISHA дозволяє відстрочити заміну колінного суглоба. Після операції з впровадження імпланту пацієнт може почати ходити через три дні, а короткий курс фізіотерапії дозволяє займатися спортом…