Причин, через які метаболізм може сповільнитися, безліч. Серед них – гормональні зміни, вік, зміни м’язової маси. Впливають також і напої, які ви вживаєте. Спосіб життя та звички багато в чому можуть впливати на швидкість вашого обміну речовин. Якщо ви відмовитеся від цих чотирьох напоїв, процес схуднення у вас піде швидше. Солодкі напої. Це можуть бути і газовані, і солодка кава або чай, і сік, і енергетик. Harvard Health зазначає, що подібні напої можуть не тільки перешкодити схудненню, але і призвести до діабету, ожиріння, жирової хвороби печінки, інсульту, інфаркту. Спочатку дієтологи радять відмовитися як мінімум від одного підсолодженого напою на день, а потім ще більше знизити їх…
Автор: Аліна Неволіна
Дефіцит такого мінералу як магній небезпечний для здоров’я. При деяких захворюваннях (хвороби, пов’язані з вживанням алкогольних напоїв, а також цукровий діабет, хронічна діарея, глютена хвороба, мальабсорбція) ймовірність дефіциту цього елемента ще більше зростає. А ось за якими ознаками можна зрозуміти, що ви не отримуєте достатньо магнію. Існує сім ключових ознак, що вказують на дефіцит магнію в організмі. Спазми м’язів. Якщо ви помічаєте тремор, м’язові судоми, можливо, вам не вистачає магнію. Дослідження також показує, що харчові добавки з магнієм не є особливо ефективними для полегшення таких спазмів у літніх людей. Також слід розуміти, що ці спазми можуть бути викликані й іншими причинами: наприклад, надмірним вживанням кофеїну,…
Автор статті видання Eat This, Not That! протягом місяця випивала щодня по вісім склянок води. Це призвело до п’яти важливих для здоров’я наслідків. Пити достатньо води важливо. Це може врятувати від зневоднення, різних хвороб, пов’язаних з ним, дозволить швидше схуднути, покращить стан шкіри та знизить ризик появи каменів у нирках. Автор статті, жінка трохи молодша за 30 років зі зростом 160 см, вирішила провести експеримент і стала протягом 30 днів пити по вісім склянок води, або 3,8 літра. Через місяць вона помітила п’ять змін. Рідше виникало здуття живота. Коли дівчина з’їдала надто солону їжу або надто велику порцію, вона все ж таки стикалася зі здуттям. Однак постійно…
Сонцезахисні окуляри в цілому все ж таки корисні для здоров’я очей. Але так можна сказати лише про деякі моделі, які відповідають медичним вимогам. Взагалі, сонцезахисні окуляри потрібні для того, щоб захистити очі від ультрафіолетових променів. Але якщо придбати такі окуляри у звичайному магазині, то вони, швидше за все, лише зашкодять здоров’ю. Наприклад, дуже темні окуляри, які зовсім не блокують сонячні промені, здатні сильно нашкодити очам. Справа в тому, що через темні лінзи зіниця розширюється, а це призводить до того, що в очі потрапляє більше світла. Щоб правильно вибрати сонцезахисні окуляри, потрібно пам’ятати про п’ять пунктів. Рівень захисту у них має становити UV400. Це вважається оптимальним…
Спека вважається особливо небезпечною для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання або мають інші проблеми з серцем. Тому важливо уникати цих дій у спеку. Справа в тому, що через високу вологість і температуру судини у людини розширюються, а кров при цьому стає в’язкою. В результаті люди відчувають задишку і дискомфорт у грудях. Згідно з дослідженням, коли температура підвищується всього на один градус, кількість пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями збільшується на 17,3 відсотка. При температурі близько 29 градусів підвищується ймовірність смерті, а якщо вона стає більшою за 32 градуси, то зростає і ризик інсульту (на 66 відсотків). Ось що робити у спеку небезпечно для здоров’я. Здійснювати…
Молода капуста містить у собі практично всі групи вітамінів і корисних мікроелементів. Переоцінити її користь на організм людини просто неможливо. Капуста захищає наш організм від появи виразок, розвитку онкології, зайвої ваги, втрати зору тощо. Молоду капусту часто використовують у косметології, особливо у приготуванні масок для обличчя в домашніх умовах. Вона добре зволожує та освітлює шкіру, робить її більш пружною та гладкою. Варто лише подрібнити капусту в блендері та нанести суміш на обличчя – ефект здивує вас з першого разу. Наші предки вважали її королевою столу, а спортсмени нашого часу досі вважають. Поряд з усіма овочами капуста вміщує в собі найбільшу…
Незважаючи на те, що вживання кави має певні переваги – вона може знизити ризик хронічних захворювань, підвищити ефективність тренувань і допомогти вам схуднути, занадто велика кількість цього напою може зашкодити вашому організму. Видання Eat this, not that розповіло, кому слід негайно перестати пити каву. Людям із високим кров’яним тиском. Кофеїн підвищує тиск, тому людям із гіпертонією може стати від нього погано.Ви відчуваєте кислотний рефлюкс. Це стан, у якому кислота зі шлунка закидається у стравохід. Кофеїн розслаблює нижній сфінктер стравоходу і сприяє цьому.Ви погано спите. Якщо не вдається повністю відмовитися від звички пити каву, можна просто робити це в ранній час…
Рибу часто радять включити до раціону, оскільки вона багата важливими для організму речовинами. Один із видів риби особливо корисний для мозку. У науковому журналі Nutrients опублікували статтю, в якій йдеться про те, що більше половини мозку складається з жирів, особливо поліненасичених жирних кислот омега-3. Близько 90% жиру, з якого складається структура мозку, знаходиться у формі докозагексаєнової кислоти (ДГК). Лосось є багатим джерелом ДГК, а також іншої важливої омега-3 жирної кислоти, ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК). Фактично, одна порція дикого лосося вагою 85 г містить 1,22 г ДГК і 0,35 г ЕПК. Згідно з дослідженнями, більш високе споживання поліненасичених жирних кислот пов’язане з нижчим ризиком когнітивних порушень.
Фахівці радять спати в середньому 7-8 годин на добу. Щоб засинати краще, можна пити певні напої на ніч. Видання Eat this, not that перерахувало деякі з них. Молоко Деяким людям молоко може допомогти розслабитись перед сном. Причому, є різні способи пити його. Можна, наприклад, зробити тепле молоко, какао тощо. Фахівці кажуть, що вживання молока може допомогти нормалізувати сон. Ромашковий чай Деякі дослідження показують, що ромашковий чай може бути корисним для покращення якості сну. Є навіть повідомлення, що екстракт ромашки допомагає від безсоння, проте потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити це твердження. Вишневий сік Згідно з дослідженнями, вишня може збільшити вироблення мелатоніну…
Для більшості людей корисні властивості оселедця залишаються на задньому плані, адже багато хто з нас куди більше любить цю рибку за чудові смакові якості та здатність прикрасити будь-яке застілля. Проте її користь для здоров’я теж заслуговує увагу. Якщо регулярно з’їдати кілька шматків оселедця, можна наситити свій організм цінними речовинами і навіть отримати помітний лікувальний ефект. Рибина має багатий і різноманітний склад, який робить її незамінним продуктом для правильного харчування. Хімічний склад оселедця Далеко не кожен знає, що оселедець є одним з найжирніших риб. На 100 грамів продукту доводиться до 19,5 г жирів, тому вживати її потрібно хоч і регулярно, але…