Білок називають будівельним матеріалом життя. Він і потрібний і для відновлення та нарощування тканин, і для збільшення м’язової маси, і для зміцнення здоров’я кісток. Ця органічна речовина міститься у багатьох продуктах: від рослин до м’яса. Яке ж джерело білка є найкращим для здоров’я серця? Медичні експерти заявили виданню Eat this, not that, що найкраще – бобові. Вони пояснили, що ці рослинні продукти не тільки багаті на білок, але й містять клітковину, вітаміни, мінерали, важливі для здоров’я серця. У дослідженні 2019 року виявилося, що в учасників, які споживали найбільше бобових, спостерігалося зниження захворюваності на ішемічну хворобу серця (10%), гіпертонію (9%) та серцево-судинні захворювання (8%) в…
Автор: Аліна Неволіна
За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), майже половина дорослих страждає на гіпертонію, також відому як високий кров’яний тиск. Але лише у 24% цих людей цей стан під контролем. Незважаючи на те, що уникнення певних продуктів може допомогти взяти під контроль кров’яний тиск, включення інших продуктів, багатих поживними речовинами, у ваш раціон є не менш важливим. На щастя, цю здорову звичку можна почати під час першого прийому їжі, і навіть вже завтра. Найкраща комбінація сніданку при високому кров’яному тиску — це вівсянка і 100% свіжовичавлений апельсиновий сік.Такий сніданок можна приготувати напередодні ввечері, що дозволить схопити й піти, що особливо…
Китайські вчені представили інтерфейс мозок-комп’ютер (BCI), який встановлює зв’язок між мозком та пристроями. BCI може розшифровувати наміри людини та надсилати команди девайсам без дроту. Наголошується, що представлена електромагнітна метаповерхня з інтерфейсом мозок-комп’ютер може не лише переводити сигнали мозку оператора в команди, а й навіть здійснювати бездротовий «уявний зв’язок» між двома операторами. Перед людиною розміщується екран для відображення команд. Оператор просто дивиться на потрібну команду, а система це розуміє і спрацьовує. Науковці вже продемонстрували роботу прототипу. Вони здійснили бездротову передачу тексту від одного оператора іншому. Було показано, що коли цільова буква декодується з сигналу ЕЕГ, метаповерхні виконується послідовність кодування на основі…
Чи часто ви надягаєте вдома капці? Можливо, робити це не варто. За словами лікаря Крістофа Шампса, це може завдати вам більше шкоди, ніж користі. Експерт з біомеханіки та ортопед Крістоф Шампс підкреслює, що будь-яке взуття, яке ви носите довгий час, повинно мати стійку форму та захищати ноги. Тапочки для цього не підходять. Вся справа в тому, що вони не мають шнурівки, тому нога знаходиться не в фіксованому положенні. Шампс зазначає, що при кожному кроці в капцях пальці ніг дряпають матеріал. Це пов’язано з тим, що п’ята не захоплюється таким взуттям. Тому фахівець радить носити капці лише час від часу. Найкраще…
Навіть якщо ви хоч раз бачили Дуейна Джонсона в кіно, то вже не забудете його вигляд. Недаремно він відомий під псевдонімом Скала (The Rock). Рестлер у третьому поколінні довгі роки дивував своїми здібностями глядачів WWE (World Wrestling Entertainment). Він вісім разів був визнаний чемпіоном WWE, що є одним із головних титулів у світі рестлінгу. Більше того, на рахунку Скали десятки бойовиків із видовищними сценами. Не секрет, що гонорар Дуейна Джонсона, який він отримав за фільм «Цар скорпіонів», був занесений до Книги рекордів Гіннеса як найвищий гонорар за першу головну роль. Однак нас цікавлять зовсім не акторські здібності Скелі, а секрети…
Нещодавнє дослідження Університету Арізони показало, що на вашому телефоні може бути більше мікробів, ніж на звичайному сидінні унітазу. Це означає, що смартфон слід періодично очищати, особливо екран, з яким ви взаємодієте найбільше. Видання XDA-Developer розповіло, як це робити правильно. Якщо купувати засіб для очищення екрана не хочеться, можна зробити власний. Для цього потрібно приготувати розчин дистильованої води та білого оцту у співвідношенні 50:50. Оцет можна замінити 70% ізопропіловим спиртом. Для протирання слід використовувати ганчірку з мікрофібри або спеціальні серветки. Особливо просунуті користувачі можуть придбати ультрафіолетові дезінфікуючі пристрої. А ось чого не можна робити при очищенні екрана: використовувати засоби для миття вікон або побутові засоби для…
Всі ми знаємо, як буває непросто заснути у спеку. Крім охолодження кімнати за допомогою кондиціонера, ви можете вдатися і до інших методів. Фахівці з компанії Online-Bedrooms відзначають, що для того, щоб швидше заснути у спекотний вечір, потрібно обприскувати себе водою і охолоджувати в холодильнику свої шкарпетки. І це ще не все. Сон у спеку прийде швидше, якщо ви протягом дня підтримуватимете прохолодну температуру в приміщенні. Для цього відкривайте вікна, коли знаходитесь вдома, тримайте закритими штори та жалюзі. Теплі ковдри змініть на легші, а товсті простирадла – на лляні або бавовняні. Крім того, може допомогти охолодження шкарпеток. Вам потрібно просто перед сном покласти їх у холодильник чи…
На тему щоденного вживання води було сказано чимало. Зрозуміло, що проста вода набагато корисніша за чай, каву або газировку. Вона – основний елемент життя, а значить потрібна нашому організму так само, як повітря. Виводить токсини та шлаки з організму, допомагає нашому травленню, підтримує імунітет у тонусі та зволожує шкіру, через що зменшуються ознаки старіння , – все це досягнення води. Якщо ви вживаєте в середньому не менше 8 склянок рідини на день (включаючи продукти харчування, напої та питну воду), все більш-менш прекрасно. Але як бути з абсолютним небажанням пити чисту воду щодня: ні з-під фільтра, ні мінеральну, ні газовану? Як…
Інтервальне голодування — це план харчування, який перемикається між голодуванням і прийомом їжі за регулярним графіком. Дослідження показують, що періодичне голодування — це гарний спосіб контролювати свою вагу та запобігти розвитку захворювань. Але як це зробити? І чи безпечно? Особливості періодичного голодування Існує кілька різних способів проведення періодичного голодування, але всі вони засновані на виборі регулярних періодів часу для їжі та голодування. Наприклад, ви можете спробувати їсти лише протягом восьмигодинного періоду щодня і голодувати до кінця. Або ви можете їсти лише один прийом їжі в день два дні на тиждень. Існує багато різних графіків переривчастого голодування. Переривчасте голодування діє шляхом…
Напевно, ви чули про незліченну кількість корисних властивостей бананів. Але є певні категорії людей, яким потрібно ставитись до цього фрукта з обережністю. Як відзначає доцент кафедри медичної дієтології Медичного центру Університету штату Огайо в Колумбусі Коллін Спис, банани містять багато поживних речовин та клітковини. До того ж вони недорогі та смачні. Відомі здебільшого ці фрукти тим, що вони є добрим джерелом калію, який підтримує здоров’я серця. Однак у деяких випадках банани можуть бути небезпечними. Наприклад, якщо у людини пізня стадія ниркової недостатності. При цьому захворюванні велика кількість калію в бананах може негативно вплинути на стан організму. Також калій може знижувати…