Якщо ви прагнете скинути зайві кілограми, саме час замінити звичні частування на більш корисні. Відмінний приклад – вівсяний пиріг. Готується він досить просто із здорових продуктів.
Потрібно взяти на 1 склянку вівсяних пластівців:
- 100 мл кефіру;
- 50 мл води;
- 1 яйце;
- 50 г кураги та чорносливу;
- 1/4 чайної ложки солі;
- 10 г кокосового борошна;
- 1 ч. л. насіння чіа;
- 1/4 соди.
Процес приготування
- Вівсянку бажано заздалегідь змішати з водою та кефіром, щоб пластівці набрякли. Таку суміш потрібно залишити на кілька годин.
- Яйце слід змішати з сіллю, содою, кокосовим борошном і насінням чіа. Потім обидві маси потрібно з’єднати. Курагу та чорнослив треба нарізати на шматочки і також додати в тісто. Якщо сухофрукти жорсткі, попередньо їх бажано замочити.
- Як тільки всі інгредієнти будуть змішані, можна викладати їх у форму для випічки. Готується пиріг півгодини за 180 градусів.
Зберігати таке частування можна у холодильнику до 5-7 днів.
