На ваш емоційний стан впливає і їжа, яку ви їсте. Тому важливо уважно стежити за тим, які продукти та напої входять до вашого раціону. Деякі з них можуть призвести навіть до депресії.
Є ціла низка продуктів, через які ви можете зіткнутися з депресією або тривогою. Вся справа в тому, що до їх складу входять такі речовини, як цукор, підсолоджувачі, трансжири тощо.
- Промислово перероблені продукти. До них відносяться, наприклад, смажені страви, перероблене м’ясо, солодощі, випічка, очищені злаки, жирні молочні продукти. Через них у вас може виникнути депресія чи занепокоєння. Натомість фахівці рекомендують їсти більше фруктів, овочів, клітковини, риби.
- Соєвий соус. Якщо у вас підвищена чутливість до глютену, то від цього соусу краще відмовитись. Інакше у вас розвинеться тривожність та депресія.
- Фруктові соки та нектари. Такі напої швидко підвищують рівень глюкози в крові і також швидко його знижують, що призводить до голоду та поганого настрою. Тому фахівці рекомендують за бажання з’їсти щось солодке взяти фрукт, а якщо ви хочете пити, то просто виберіть воду.
- Газована вода. До неї можна зарахувати і енергетики. Науково доведено, що цукор, різні підсолоджувачі, кава та інші добавки, вуглекислий газ здатні призвести до депресії. Через вживання енергетичних напоїв у великій кількості ви також зіткнетеся з аритмією, проблемами зі сном, тривожністю.
- Випічка, приготована з білого борошна. Така мука швидко перетворюється на цукор, що спочатку різко наповнює енергією, а потім позбавляє її. Подібна особливість може спричинити депресію.
- Коржики та пончики. У пончиках, наприклад, ви знайдете багато цукру, шкідливих жирів. При їх виготовленні використовується також перероблена біла мука, в якій мало або взагалі немає волокон.
- Соуси, маринади, заправки. Деякі такі добавки містять велику кількість цукру. Якщо ж продукт без цукру, значить, у ньому є підсолоджувач аспартам, який може призвести до розвитку тривожних та депресивних станів.
- Кетчуп. В одній чайній ложці кетчупу – 4 г цукру, а у «легших» варіантах – штучні підсолоджувачі, що призводять до депресії.
- Кава. Кава здатна зробити людину занадто нервовою і викликати у неї проблеми зі сном.
- Алкогольні напої. Через спиртне у вас може погіршитися сон. Якщо ви не достатньо відпочиватимете, то незабаром відчуєте поганий настрій, депресію, тривогу, можете зіткнутися з різними страхами.
- Збиті вершки. Цей продукт містить багато цукру разом із трансжирами. Остання речовина, як стверджують вчені, пов’язана з депресією.
Підписуйся на наш Telegram-канал