Безсоння – перша ознака нервової напруги. Нині всім нам доводиться непросто, і не дивно, що у багатьох розвиваються порушення сну. Ми підібрали 5 смачних напоїв, які допоможуть заснути.
Тепле молоко та прянощі
Магній та кальцій, якого багато в молоці, допоможе знизити рівень артеріального тиску, який часто піднімається під впливом стресу та заважає розслабитись. Крім того, у тваринному молоці багато амінокислоти триптофану, яка має заспокійливу дію. Підігрійте склянку молока (тільки не доводьте до кипіння!), Додайте в нього чайну ложку меду, а також по щіпці кориці, мускатного горіха, куркуми або шафрану.
Напій з імбиру та лимону
Дві третини чайної ложки меленого імбиру залийте склянкою окропу і настоятися. Коли настій трохи охолоне, додайте сік із вичавленої часточки лимона, апельсина чи грейпфрута, мед чи шоколад.
Напій з імбиру та лаванди
У напій попереднього рецепту можна додати трохи сухої лаванди: її аромат допомагає розслабитися і краще заснути, а сама настойка лаванди знімає м’язову напругу – ще один супутник нервового стресу.
Напій з вишні та шоколаду
Ягоди вишні містять природний аналог мелатоніну – гормону, який відповідає за якість нашого сну та регулює циркадні ритми. Для приготування підійдуть сухі або заморожені ягоди: залийте їх водою, доведіть до кипіння, дайте залишити 15 хвилин, додайте|добавляйте| трохи ванілі. Пийте з чорним шоколадом і міцно спіть!
Трав’яний чай з ромашкою та м’ятою
М’ята та ромашка відомі своїми розслаблюючими властивостями. Залийте склянкою окропу чайну ложку сухої ромашки чи м’яти, дайте настоятися протягом півгодини – і пийте із задоволенням.
Підписуйся на наш Telegram-канал