Особливо важливо звертати увагу на свій емоційний стан у дощовий або холодний період, коли погода може впливати на настрій. Психологи виділяють дев’ять основних ознак, які допоможуть вчасно розпізнати депресію та подбати про своє ментальне здоров’я.
Основні симптоми початкової депресії:
- Почуття пригніченості. Відчуваєте сум і байдужість до того, що раніше приносило радість та натхнення. Речі, які здавались важливими, більше не викликають інтересу.
- Відсутність енергії. Ви швидко втомлюєтеся навіть від звичних справ. Відчуваєте постійну втому без видимої причини.
- Втрата задоволення від життя. Те, що раніше приносило радість, стало звичним і нецікавим. Виникає відчуття, ніби життя втратило яскраві барви та сенс.
- Зміна апетиту та ваги. Ви почали їсти набагато більше або, навпаки, відмовляєтеся від їжі. Харчові звички змінюються, їжа здається прісною. Можливо, з’являється бажання частіше їсти солодке.
- Втрата лібідо. Виникає повна байдужість до інтимної близькості.
- Порушення сну. Вам важко заснути або, навпаки, прокинутися. Порушення сну стають частим явищем.
- Зміна рівня активності. Ви можете відчути різкий приплив енергії або ж повну апатію, коли навіть прості справи здаються непосильними.
- Відчуття провини та сорому. Виникає почуття провини без очевидної причини, що супроводжується тривожними думками. Вам важко пояснити, чому ви почуваєтеся саме так.
- Думки про смерть. Час від часу виникають думки про завершення життя. Ці думки можуть лякати, але здаються нав’язливими.
За словами психологів, якщо у вас є хоча б два з цих симптомів, важливо негайно звернутися до спеціаліста, щоб уникнути погіршення стану.
Навіть якщо жоден із симптомів вам не знайомий, але ви страждаєте від метеозалежності й хмарна погода викликає хандру, варто завчасно подбати про ментальне здоров’я. Рекомендується знайти перевіреного психотерапевта, до якого можна звернутися у разі необхідності.
