Бажання потирати ноги одна об одну перед сном — не просто звичка чи випадковий жест. За словами сомнолога Меріен Тейлор, це може бути природною реакцією організму, спрямованою на самозаспокоєння та перехід у стан відпочинку. В інтерв’ю для видання Metro фахівчиня пояснила, що такі м’які та ритмічні рухи активують парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за процеси заспокоєння в організмі.
Зокрема, парасимпатичний відділ нервової системи знижує частоту серцебиття, артеріальний тиск і ритм дихання. Він відіграє ключову роль у відновленні організму після стресів чи фізичних навантажень і повертає його до стану «спокою». Потираючи ноги, мозок отримує сигнал, що середовище безпечне, що дозволяє тілу поступово розслаблятися й легше занурюватися у сон.
Крім того, експертка радить протягом дня робити невеликі перерви, щоб дати мозку можливість відновитися. Фізична активність та так звані «мікроперезавантаження» допомагають не лише обробляти інформацію, а й знижують загальний рівень стресу. Такі прості дії можуть суттєво покращити якість сну й загальне самопочуття.
Підписуйся на наш Telegram-канал