Сон надзвичайно важливий як для фізичного, так і психічного здоров’я. Уві сні ваше тіло відпочиває від навантажень і набирається сил для нового дня. Тому так важливо висипатися та стежити за якістю сну.
Як нестача сну впливає на самопочуття
Якщо ви не висипаєтеся, це загрожує багатьма проблемами. Наприклад, погана якість сну часто призводить до:
- порушення пам’яті;
- порушення концентрації уваги;
- зниження імунітету;
- поганого настрою;
- підвищеної дратівливості;
- загальмованої реакції на події.
Сон має бути глибоким та тривалим.
Чи правда, що чай допомагає заснути
Щоб покращити сон та якість сну, варто уникати продуктів та напоїв з кофеїном. До них належать: кава, какао, темний шоколад, енергетичні напої, чорний та зелений чай.
Проте трав’яні чаї, навпаки, діють на нервову систему заспокійливо.
Швидше заснути допомагає чай із м’ятою. М’ята діє на людину розслаблююче, знімає головний біль, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Ромашковий чай, у свою чергу, містить антиоксиданти, що викликають почуття сонливості. Згідно з дослідженнями, ромашковий чай покращує якість сну загалом.
Крім того, перед сном можна скуштувати напій з куркумою або чаї на основі ягід: малини, полуниці, обліпихи.
Пам’ятайте, що всі класичні чаї містять певний відсоток кофеїну: чай матча, зелений, чорний, білий, червоний чай.
