Згідно з дослідженнями, одним із основних факторів, який може продовжити ваше життя, є підтримання здорової ваги. І це безпосередньо залежить від дієти, яку ви обираєте.
Лікар-дієтолог Роксана Ехсані (Roxana Ehsani) розповіла, що правильне харчування може допомогти запобігти та знизити ризик розвитку хронічних станів або захворювань, таких як діабет, високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину, а також деяких видів раку.
За словами лікаря, одна зі звичок, завдяки якій люди, що старіють, залишаються худими, — це вживання різноманітної рослинної їжі. Зокрема, потрібно намагатися споживати більше білків рослинного походження, вони є в бобах, сочевиці, горіхах та насінні. Якщо їсти різноманітну рослинну їжу щодня, можна зберегти баланс у кишечнику.
“Вам не потрібно уникати м’яса, але заміна його на рослинний білок один або два рази на тиждень може допомогти збільшити тривалість життя”, – додала лікар.
