Вважається, що сніданок – найважливіший прийом їжі протягом дня. А особливо це справедливо для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів.
Фахівці в галузі харчування Тріста Бест, Бренда Перальта, доктор Метт Чалмерс наголосили, що є певні продукти, які прискорюють обмін речовин. Їх можна їсти на сніданок.
- Яйця. Вони мають багато білка, який збільшує термічний ефект їжі, тобто TEF. При перетравленні подібних продуктів внутрішня температура тіла людини підвищується, за рахунок чого спалюється більше калорій під час їжі.
- Вівсянка. Овес – цільнозерновий продукт, що містить велику кількість поживних речовин та клітковини. Завдяки останньому елементу ви навряд чи переїдатимете і перекушуватимете ввечері, до того ж для розщеплення клітковини потрібно багато калорій, а це допоможе прискорити метаболізм.
- Грецький йогурт. У такому сніданку багато білка та зовсім мало вуглеводів. Крім того, це відмінний варіант, щоб зарядити організм енергією, прискорити обмін речовин та довше відчувати себе ситим. Разом із однією порцією йогурту ви отримаєте 15-20 г білка.
