Те, наскільки якісним буде ваш сон, залежить від великої кількості факторів. Серед них – і температура у спальні, і освітлення, і наявність чи відсутність піжами. Відіграє роль і становище тіла.
Через неправильне положення тіла під час сну можуть виникати болі в спині. Щоправда, це далеко не єдина їхня причина. Впливають на це також неправильна постава при ходьбі чи сидінні, погіршення стану хребта та інші.
Фахівці не радять під час сну перебувати у так званій позі ембріона чи спати на животі. Це погано впливає на травлення, дихальну систему, призводить до захворювань хребта.
Якщо ви хочете уникнути болю в спині, то покладіть подушку між колінами ніг. Сон у такому становищі буде навіть корисним. Крім того, спати у подібній позі рекомендують вагітним жінкам на пізніх термінах.
При цьому подушка має бути не надто м’якою: коліна повинні розташовуватися на певній відстані один від одного. Після того як ви лягли на бік, подушку потрібно розташувати так, щоб верхня частина стегон була піднята. Якщо вам складно звикнути до такого положення, то допоможе розташування подушки під колінами в положенні лежачи на спині.
