Дотримання дієти або відоме правило «не їсти після 6 вечора» може змусити людину лягти спати голодною. Але сон та травлення пов’язані. Переїдання не сприяє здоровому сну, а стресові ситуації підвищують апетит. Як все-таки вчинити правильно?
Сон перед їжею
Якщо голод заважає спати, то вирішувати цю проблему походом ночами до холодильника не найкращий варіант. Правильно буде звернутися зі своїм питанням до дієтолога чи сомнолога.
Але й звичка лягати спати голодним через страх перед зайвими кілограмами може зіпсувати здоров’я.
Коли не можна не їсти
Проведені в 2015 році дослідження показали, що при діабеті 1-го типу відмовитися від перекушування не вдасться. Також голодні сни шкідливі при спробі збільшити масу м’язів.
Сон натщесерце
Доведено, що ненажерливість перед сном підвищує ризик розвитку діабету, підвищує рівень холестерину, а пізній прийом їжі безпосередньо пов’язаний з ожирінням.
Крім того, відбій на повний шлунок може стати причиною печії та поганого сну.
Що з’їсти перед сном
Це повинні бути здорові продукти, які легко засвоюються організмом. Також можна спробувати їсти менше, але частіше.
Якщо зовсім немає сил подолати голод, то можна з’їсти перед сном вівсянки, цільнозерновий хліб, індичку чи курку, також можна рибу, горіхи та яйця.
Але це не повинна бути жирна, смажена, солона чи гостра їжа.
Підписуйся на наш Telegram-канал