Усього кілька ранкових звичок прискорять процес схуднення, якщо ви станете їм слідувати щодня. Їх перерахувала виданню Eat This, Not That! Вікторія Бреді, персональний тренер на Fyt.
- Напружуйте тіло і мозок. 5-10 хвилин витратьте вранці на практику усвідомленості та на розтяжку. Це допоможе вам підготувати тіло до наступного дня.
- Пийте чай чи воду з лимоном. Вода з лимоном допоможе “розбудити” травну систему. Те саме стосується лимонного або імбирного чаю.
- Почніть день зі сніданку. Найкраще з’їсти продукти, в яких багато білка та клітковини. Це допоможе протягом дня їсти менше і довше відчувати ситість.
- Робіть вправи. Це дозволить вам прискорити спалювання жиру. Особливо корисно у цьому плані буде кардіо натще перед сніданком. У той же час, якщо ви збираєтеся наростити м’язову масу, то краще тренуйтеся пізніше.
- Складіть план харчування на день. У цьому випадку ви з меншою ймовірністю з’їсте щось шкідливе через голод або імпульсивність.
