Ви теж з ранку себе деякий час відчуваєте млявим і втомленим? Тоді спробуйте трохи змінити свої звички.
Психолог-консультант у галузі охорони здоров’я Сью Пікок дала кілька простих рекомендацій, які допоможуть прокидатися завжди бадьорим та повним сил.
Коли людина змушена прокидатися по будильнику, то її мозок залишається якийсь час у проміжному стані. Інакше він називається інерцією сну. Так от, якщо вранці ставити будильник на повтор кілька разів, це може призвести до ще більшого відчуття втоми, ніж до цього. Тому від такої ідеї краще відмовитись, хоч вранці це й важко.
Також, якщо це можливо, зранку одразу ж вмикайте світло. Ще відчути себе бадьоро вам допоможуть відкриті штори.
Крім всього перерахованого вище, доктор Пікок порадила приймати щодня харчові добавки з вітаміном D, не забувати про фізичну активність, менше часу перед сном проводити перед екраном. Постарайтеся не користуватися цифровими пристроями хоча б за годину до сну.
