Навіть найшкідливіші звички можуть погано позначитися в майбутньому на здоров’ї. Ось п’ять із них, яких краще уникати.
Дженіс Джонстон, доктор медичних наук, головлікар та співзасновник Redirect Health, перерахувала п’ять речей, які можуть сильно зіпсувати ваше здоров’я у довгостроковій перспективі.
- Нестача сну. Дорослим рекомендується щодня спати сім чи більше годин. В іншому випадку недосип може призвести до ожиріння, інсульту, депресії або хвороб серця. Щоб покращити сон, потрібно відмовитися від цифрових пристроїв хоча б за півгодини до того, як ви збираєтеся лягати спати.
- Споживання недостатньої кількості води. Серед наслідків зневоднення – головний біль, запаморочення, втома, спрага, суха шкіра, сеча темного кольору. Випивайте під час кожного їди хоча б одну склянку води і завжди носіть із собою пляшку з водою.
- Сидячий спосіб життя. Якщо в сидячому положенні проводити багато часу, то може підвищитися цукор у крові та розвинутися ожиріння. Врятує у цьому випадку щоденна помірна фізична активність.
- Нанесення сонцезахисного крему лише влітку, а не цілий рік. Навіть якщо на вулиці похмуро чи холодно, сонячне світло все одно впливає на вашу шкіру. Тому так важливо користуватися сонцезахисним кремом постійно (ще можна придбати зволожуючий крем із SPF).
- Ігнорування власного психічного здоров’я. Через негативні емоції можуть виникати фізичні нездужання. Наприклад, безсоння, головний біль, проблеми з кишечником.
