Коли у вас буквально немає сил ні на що, а близькі і навіть ваш внутрішній критик обурюються: «Та що ти там зробила — корів о п’ятій ранку доїла?» — не варто відмахуватися від своїх почуттів та заплющувати очі на такий стан.
Психолог пояснює, що психічне виснаження нервової системи – це не дурощі, а цілком реальний стан нервових волокон та нейронів. Причин багато — від щоденної перевантаженості життєвими завданнями до загального тривожного фону новин, що лякають.
Ознаки, що нервова система втомилася та виснажена
Сон не допомагає
Через перезбудження симпатичної нервової системи сон зазвичай ламається: ми не можемо заснути або прокидаємося щогодини. Або прокинулися о 3 годині ночі і лежимо до ранку, а потім весь день тиняємось у тумані.
Починаємо переїдати або міксуємо дивні смаки
Якщо не вистачає сну, мозок вимагає компенсувати перевтому хоч чимось, і найкраще – глюкозою. Буває й так, що ми починаємо їсти дивне у незвичних комбінаціях: тістечко з ковбасою, жувальні мармеладки зі сметаною, особливо налягаємо на жирне та солодке.
Виникає тривога
Нам здається, що нічого неможливо покинути, неможливо зійти з цієї каруселі навіть на годину. Тому що ми й так нічого не встигаємо, а якщо зупинитися, ми точно відстанемо, загинемо і взагалі абсолютно всі нас розлюблять та засудять.
Весь час здається, що вам не вистачає часу
Якщо вам здається, що додати ще б 5-6 годин на добу – і ви б все встигли, це симптом, що вам просто не вистачає сил”.
Бісять поради «просто роби менше» і «просто відпочинь»
З одного боку, ясно, що їх дають люди, які бажають, щоб ми „відстали від каруселі“. З іншого боку, навіть коли ми визнаємо, що вони мають рацію, наша нервова система вже все одно не слухається.
Довго завмираємо в стані анабіозу, називаючи це лінню і прокрастинацією
Насправді втомлений мозок просто вимикається на якісь моменти, щоб не перегоріти. Або від виснаження не може визначитися із пріоритетами: за що хапатися спочатку, за що потім, що важливо, що не важливо.
Гостро почуття неадекватності та провини
Якщо ви постійно лаєте себе за те, що ви неуспішні і неефективні, насправді ваша психіка просто виснажилася.
До цього моменту ви втомилися так, що нервові клітини стали схожі на старі подерті штани.
Якщо немає сил, як допомогти собі?
Перше, що допомагає – визнати цю втому як реальний стан. Треба припинити внутрішню карусель із „З чого мені втомлюватися?“, „Іншим ще гірше“ та „Треба перестати жерти“. Визнати, що нервова тканина у принципі здатна виснажуватися як і м’язова. Це перший крок, але без нього решта взагалі не працює і, пам’ятатимемо, відстати від каруселі неможливо.
Підписуйся на наш Telegram-канал