У риб’ячому жирі багато омега-3 жирних кислот. Вони, у свою чергу, благотворно впливають на здоров’я. Ось що буде, якщо ви прийматимете такі добавки щодня.
Омега-3 жирні кислоти отримувати можна не тільки завдяки риб’ячому жиру. Містяться ці речовини також у жирній рибі (скумбрія, оселедець, тунець), в сої, волоських горіхах. Проте одне наукове дослідження показало, що найкорисніше омега-3 для людини, якщо вони отримані з риб’ячого жиру. Ось що при прийомі таких добавок на вас чекає.
- Зменшення запалення. Зареєстрований дієтолог в AlgaeCal Меган Вонг зазначає, що, згідно з дослідженнями, омега-3 перешкоджають розвитку запалення та підвищують кількість речовин, що борються із запаленням.
- Підтримка здоров’я кісток. Одна з причин появи остеопорозу – це хронічне запалення. А риб’ячий жир запобігає запаленню та зміцнює кістки.
- Збереження здоров’я серця. Один із останніх оглядів наукових праць показав, що омега-3 знижують ризик смерті від хвороб серця та покращують результат цих захворювань.
- Поліпшення роботи мозку. Омега-3 просто необхідні для того, щоб мозок правильно розвивався та працював. Завдяки цим жирним кислотам покращується зв’язок між нервовими клітинами та мозком. Також омега-3 захищають від запалень. Якщо ви хочете підтримати здоров’я мозку, то шукайте добавку з великою кількістю докозагексаєнової кислоти.
- Профілактика хвороб очей. Вчені виявили, що омега-3 зменшують сухість очей, захищають від розвитку глаукоми та дегенерації жовтої плями.
