Якщо хочеться, щоб кишечник працював нормально, потрібно їсти більше клітковини. Це можуть бути овочі, фрукти, бобові, зернові чи горіхи. За добу бажано вживати близько 30 г клітковини.
Таку заяву зробили вчені під час бесіди із представниками будівлі The Sun.
Вони також зазначили, що потрібно уникати стресів, щоб покращити стан здоров’я та налагодити травлення. Допоможуть тут глибоке дихання, йога, інші практики, які допомагають заспокоїти нерви. Важливо при цьому висипатись.
Не варто ігнорувати фізичну активність, яка також покращує загальний стан ШКТ. Не обов’язково поспішати до зали. Достатньо щодня приділяти час прогулянкам на свіжому повітрі, зарядці, щоб покращити стан свого організму.
Необхідно враховувати, що кишечник людей, які регулярно займаються спортом, має більш різноманітний набір кишкових бактерій і штамів, які позитивно впливають на стан ШКТ.
