Безсоння – це досить серйозна проблема для сучасної людини, оскільки вона радикально відбивається на продуктивності. Є звички, які з психологічного погляду можуть лише посилити серйозність ситуації.
Наприклад, не можна дивитися на годинник після пробудження – постарайтеся знову заснути та очистити голову від думок. Якщо подивитися на годинник, то може з’явитися занепокоєння про те, що вже потрібно скоро вставати, і це посилить симптоми безсоння.
Що ще рекомендують лікарі
В черговий раз медики радять дотримуватися режиму – лягати в один час і незалежно від дня тижня.
Лікарі зазначають, що у цьому випадку буде вироблено рефлекс. Навіть якщо ви засиділися допізна, потрібно все одно вставати в той же час і не спати вдень або досипати вранці.
Якщо поспати вдень, то таку людину продовжить мучити безсоння. Вдень краще не лежати просто так, якщо ви не спали, тому що це рефлекс до сну.
