З настанням осені світловий день стає коротшим. Часто погода може бути похмурою, дощовою, а сонце, яке вже рідше проникає крізь хмари, вже не дає необхідної кількості світла для нормального вироблення вітаміну D. У результаті погіршується самопочуття, може виникнути нудьга, людині хочеться більше спати.
Осінні місяці в крові збільшується концентрація мелатоніну, для виробництва якого використовується триптофан, а ось рівень серотоніну скорочується. При цьому підвищується ймовірність стресових ситуацій.
Лікарі рекомендують їсти більше продуктів із триптофаном. Це індичка, сир, горіхи і таке інше.
Потрібно звернути увагу на рівень магнію в організмі. Якщо його мало, то можливі судоми, пригнічений настрій.
Восени може спостерігатись загострення хронічних хвороб, розвиток інфекційних вірусних захворювань.
Тому потрібно зміцнювати організм за допомогою харчування. Тут допоможуть продукти з вітаміном С. Це перці, смородина, квашена капуста. Важливий для здоров’я та вітамін Е, який можна знайти у горіхах, рослинних оліях та печінці.
Не варто зловживати у такий період кавою, алкоголем, енергетиками. Вони лише дадуть додаткове навантаження на організм. У результаті з’явиться лише надмірна втома.
Також краще відмовитися від солодкого, яке дає лише тимчасову бадьорість, але зрештою призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.
