Влітку міцно заснути можна або за містом, або за наявності кондиціонера. Але цих умов недостатньо для того, щоби сон можна було назвати здоровим.
Головним чином заважають висока температура, задушливі приміщення, неякісна постільна білизна та пізніший захід сонця.
Комфортна температура
Ідеальним діапазоном температури повітря у приміщенні експерти називають +21+23 градуси Цельсія. Також може заважати світло з вікна, тому що вночі темніє набагато пізніше. У таких умовах виспатися не вийде, оскільки гормон сну (мелатонін) виробляється у темряві.
Виручають у цьому плані будь-які можливості, що дозволяють затемнити приміщення, або пов’язки для сну.
Але якщо в приміщенні температура повітря піднімається вище +23 градусів, то замість сну людина починає рясно потіти.
Навіть якщо немає кондиціонера, а провітрювання не допомагає, слід включати вентилятор, який також може знизити градус в приміщенні.
Не менш важливо вибрати постільну білизну з натуральних матеріалів. Також не забуваємо про прохолодний душ.
