Будь-якій, навіть найпозитивнішій по життю людині час від часу може бути сумно. Відчувати негативні емоції абсолютно нормально, особливо якщо ви зіткнулися з труднощами або втратою. Дозволяйте собі сумувати, і згодом вам стане краще.
Однак одна справа, коли у вас просто не райдужний настрій, інша — коли ви поринули в депресію. Впоратися з хворобою і відновити своє ментальне здоров’я без допомоги фахівця буває важко, а часом зовсім неможливо. Тому важливо розрізняти ці стани.
Один із найявніших симптомів — ви сумуєте більше двох тижнів.
Цей конкретний критерій прописаний у документі, яким керуються всі медики світу. Пригнічений настрій довше двох тижнів – тривожний дзвінок та одна з основних ознак клінічної депресії.
Крім того, варто насторожитися, якщо у вас не залишилося речей, здатних підняти настрій. Навіть те, що ви любите, більше не приносить колишнього задоволення. Ще людині в депресії нерідко стає важко працювати і концентруватися, вона легко і швидко втомлюється. При цьому депресія також нерідко виявляє себе через надмірну самокритику та постійне почуття провини.
Вкрай тривожна ознака — думки про суїцид і втрату бажання жити. Психологи звертають увагу: при перших думках про те, щоб піти з життя, потрібно якнайшвидше звернутися за допомогою до фахівців.
Також депресія нерідко провокує проблеми зі сном, біль у животі, голові та серці. Ще в людини з таким розладом знижується чи повністю пропадає лібідо. Відносини з їжею теж стають проблемними: або апетиту немає зовсім, або наїстися досхочу ніяк не виходить.
Безумовно, деякі з цих симптомів хоч раз у житті відвідували кожного з нас. Однак є способи провести більш об’єктивну самодіагностику, наприклад, шкала депресії Бека.
Головне розуміти: депресію можна вилікувати. Тож не варто ігнорувати проблему.
