Як показали дослідження, проведені на мишах, рахунок виконання вправ високої інтенсивності вранці можна прискорити метаболізм і спалити більше жиру. Тобто краще тренуватися таки не ввечері, а пізно вранці.
Дослідження, що доводить це, провели вчені з Каролінського інституту Швеції та Університету Копенгагена в Данії. В ході експерименту миші виконували високоінтенсивні вправи в один із двох періодів їх денного циклу: в ранню активну фазу та ранню фазу відпочинку. Відповідало це пізнім ранковим і пізнім вечірнім тренуванням у людей.
З’ясувалося, що вправи на початку дня допомогли збільшити експресію генів, пов’язаних із розщепленням жиру. Також вони збільшили швидкість обміну речовин. Це говорило про те, що миші під час ранкових тренувань спалювали більше жиру та продовжували спалювати більше калорій протягом усього дня.
